![](https://czechstreet.cz/wp-content/uploads/2018/04/smoothie-2243369_960_720.jpg)
Tak jako je leden spojený s předsevzetími, jaro je spojené s očistou organismu. Každý rok si říkáte, že začnete jíst více zeleniny, vypijete více vody a vyřadíte aspoň týden kávu a alkohol? Pokud to ale s očistou těla myslíte vážně, nezapomeňte ani na vaši mysl nebo dobu strávenou nad obrazovkami.
Mentální očista a digitální detox
![](https://czechstreet.cz/wp-content/uploads/2018/04/woman-2222447_1920-1024x682.jpg)
Pokud se vaše tělo necítí dobře, nemusí hrát roli jen to, jak se stravujete, ale také jakou míru stresu ve vašem životě máte. Chronický stres každodenního života může vést k vážnějším zdravotním problémům, proto je dobré zamyslet se i nad mentální detoxikací.
V první řadě se zbavte nepořádku. Chaos ve vašem bytě nebo kanceláři vytváří úzkost. Protřiďte své věci a udělejte si radost tím, že nepotřebné věci darujete tam, kde je po nich nouze.
Naučte se také meditovat. Nebo alespoň cíleně cvičte vaši pozornost. Několikrát za den se zastavte a uvědomte si, jak se cítí vaše tělo a vaše mysl (na co myslíte?). Začněte si sami pro sebe upřímně vyjadřovat své pocity a zamyslete se nad tím, jestli ve svém životě něco nepřehlížíte, uvědomte si své každodenní návyky a postoje.
Další důležitou kapitolou je digitální detox. Máte občas pocit, že jste závislí na internetu, bez chytrého telefonu si nedojdete ani na záchod a v práci už máte občas mžitky před očima? Vyzkoušejte alespoň jeden týden digitální půst – samozřejmě jen tak, aby vás neomezoval např. v práci. Snižte dobu strávenou nad displejem, jak jen to půjde, v tramvaji otevřete knihu a večer si užijte např. s deskovou hrou.
Peeling kůže
Jemný peeling pokožky po celém těle má za úkol vyčistit škodlivé látky z pórů, aby kůže mohla lépe dýchat.
Pravidelný pohyb a sauna
Při detoxikaci zařaďte nejlépe takový pohyb, který vás těší. Jarní příroda nahrává běhu nebo protažení přímo v lese. Vašemu lymfatickému systému ale prospěje také např. chůze nebo plavání. Očistnému procesu (fyzicky i psychicky) napomůžete také saunou nebo specializovanou masáží.